„Wie oft sollten wir posten?“ ist die erste Frage, die fast jedes Unternehmen zu Social Media stellt. Die ehrliche Antwort: öfter, als die meisten Unternehmen es tun, aber nie öfter, als du durchhalten kannst. Hier ist, was die größten Studien tatsächlich herausgefunden haben, Plattform für Plattform, und was du damit anfängst.
Die kurze Antwort
| Plattform | Was die Daten nahelegen | Quelle |
|---|---|---|
| Instagram (Feed und Reels) | 3 bis 5 Posts pro Woche, 1 bis 2 als Minimum | Buffer, 2,1 Mio. Posts |
| LinkedIn (Unternehmensseite) | Mindestens wöchentlich, mehr steigert die Reichweite | LinkedIn; Buffer, über 2 Mio. Posts |
| TikTok | Mehrere pro Woche, mehr hilft vor allem deinen besten Videos | Buffer, 11,4 Mio. Posts |
| YouTube | Gleichbleibende Qualität vor Häufigkeit | YouTube-Hilfe |
Die Zahlen im Folgenden erklären, warum.
Regelmäßigkeit zählt mehr als Masse
Das klarste Ergebnis der Forschung ist keine Anzahl an Posts. Es ist, dass jede Woche präsent zu sein mehr bringt als schubweises Posten.
Buffer hat mehr als 100.000 Accounts über 26 Wochen begleitet. Accounts, die in 20 oder mehr dieser Wochen gepostet haben, bekamen 450% mehr Engagement pro Post als Accounts, die in 4 Wochen oder weniger gepostet haben (Buffer, 2025). Das Engagement stieg mit der Regelmäßigkeit bis etwa 21 Wochen und flachte dann ab.
Was das für dich heißt
Ein Rhythmus, den du ein Jahr lang hältst, ist mehr wert als ein Monat mit täglichen Posts und danach Funkstille. Wähle die Frequenz, die du verteidigen kannst, und dann verteidige sie.
Buffer hat 2,1 Millionen Feed-Posts von rund 102.000 Accounts ausgewertet (Buffer, 2025). Im Vergleich zu ein bis zwei Posts pro Woche lag die Reichweite pro Post bei 3 bis 5 Posts pro Woche etwa 12% höher, bei 6 bis 9 um 18% und bei 10 oder mehr um 24%. Der größte Sprung ist der von „ein- bis zweimal“ auf „drei- bis fünfmal“. Danach bringt jeder zusätzliche Post weniger.
Instagram-Chef Adam Mosseri hat gesagt, dass es nicht die eine richtige Zahl gibt, dass mehr Posts in der Regel mehr Reichweite bringen und dass du einen Rhythmus wählen solltest, den du ohne Burnout durchhältst.
LinkedIns eigene Empfehlung für Unternehmensseiten ist einfach: Unternehmen, die wöchentlich posten, erzielen doppelt so viel Engagement mit ihren Inhalten (LinkedIn).
Häufiger zu posten hilft weiter. In Buffers Studie mit mehr als 2 Millionen LinkedIn-Posts bekamen Accounts mit 2 bis 5 Posts pro Woche etwa 1.182 Impressionen mehr pro Post als Accounts mit einem Post pro Woche, und Accounts mit 6 bis 10 Posts pro Woche etwa 5.001 mehr (Buffer, 2025).
TikTok
Buffers Studie mit 11,4 Millionen TikTok-Posts ergab, dass häufigeres Posten die Aufrufe pro Post erhöht, aber vor allem bei deinen besten Videos: Das typische Video verändert sich kaum, während die Top-Videos deutlich weiter kommen (Buffer, 2025). Mehr Posts bedeuten mehr Chancen, dass einer durchstartet.
Oft liest man, TikTok empfehle „offiziell 1 bis 4 Posts pro Tag“. Wir haben nirgends gefunden, dass TikTok das sagt.
YouTube
YouTube ist die eine Plattform, die dir schriftlich sagt, dass du nicht der Frequenz hinterherjagen sollst: „Priorisiere gleichbleibend hochwertige Inhalte vor einer hohen Upload-Frequenz.“ YouTube warnt außerdem, dass häufig geteilte Inhalte, die beim Publikum nicht ankommen, mit der Zeit die Leistung eines Kanals beeinträchtigen können (YouTube-Hilfe).
Was andere Marken tatsächlich posten
Zur Einordnung: Der Rival IQ Benchmark 2025 mit 2.100 Marken ergab, dass die mittlere Marke (Median) etwa 4,5-mal pro Woche auf Instagram postet, 4,2-mal auf Facebook, 2,2-mal auf X und 2-mal auf TikTok (Rival IQ, 2025). Laut demselben Report sank das Engagement pro Post auf allen Plattformen gegenüber dem Vorjahr, und die Marken, die am meisten posteten, hatten nicht das meiste Engagement: Einige der stärksten Branchen posteten weniger als der Median.
Das ist kein Widerspruch. Innerhalb eines Accounts bedeuten mehr Posts mehr Chancen, Menschen zu erreichen. Im Vergleich zwischen Marken zählt, was du postest, mehr als wie viel.
Spielt die Uhrzeit eine Rolle?
Ein bisschen. Die Analyse von Sprout Social mit rund 2 Milliarden Interaktionen ergab, dass Dienstag und Mittwoch, vom späten Vormittag bis in den Nachmittag, insgesamt am stärksten sind (Sprout Social, 2026). Aber verschiedene Studien nennen verschiedene Spitzenzeiten, und die beste Zeit für deinen Account ist die, in der deine Zielgruppe online ist. Deine eigenen Statistiken schlagen jede allgemeine Grafik.
Die richtige Anzahl an Posts ist die höchste, die du jede Woche veröffentlichen kannst, ohne dass die Qualität sinkt.
So findest du deinen Rhythmus
- Geh von dem aus, was du durchhältst, nicht vom Idealfall. Ein kleinerer Rhythmus, der ein Jahr hält, schlägt einen ehrgeizigen, der einen Monat hält.
- Wähle zwei oder drei Kanäle, auf denen deine Kunden wirklich sind, statt überall nur dünn präsent zu sein.
- Ziele auf den Schritt, der am meisten bringt: auf Instagram von ein- bis zweimal pro Woche auf drei- bis fünfmal, auf LinkedIn mindestens wöchentlich.
- Plane jeweils einen Monat im Voraus, damit die stressige Woche nicht zur Woche wird, in der du verstummst.
- Prüfe jeden Monat deine eigenen Zahlen und passe Rhythmus und Uhrzeiten an das an, was deine Zielgruppe tut.
So macht es Groselia
Bei Groselia ist der Rhythmus Teil des Plans, den wir in jedem Zyklus mit dir abstimmen: welche Kanäle, wie oft und wann, passend zu deiner Zielgruppe und abgeleitet aus den Engagement-Daten deiner eigenen Accounts. Dann erstellt unser Team die Inhalte und veröffentlicht sie nach Plan, damit deine Accounts nie verstummen, wenn deine Woche voll wird.
