"Hoe vaak moeten we posten?" is de eerste vraag die bijna elk bedrijf stelt over social media. Het eerlijke antwoord: vaker dan de meeste bedrijven doen, maar nooit vaker dan je kunt volhouden. Dit is wat de grootste onderzoeken echt vonden, platform voor platform, en wat je ermee doet.
Het korte antwoord
| Platform | Wat de data ondersteunt | Bron |
|---|---|---|
| Instagram (feed en Reels) | 3 tot 5 posts per week, 1 tot 2 is het minimum | Buffer, 2,1 mln. posts |
| LinkedIn (bedrijfspagina) | Minstens wekelijks, vaker vergroot het bereik | LinkedIn; Buffer, meer dan 2 mln. posts |
| TikTok | Meerdere per week, vaker helpt vooral je beste video's | Buffer, 11,4 mln. posts |
| YouTube | Consistente kwaliteit boven frequentie | YouTube Help |
De cijfers hieronder leggen uit waarom.
Consistentie telt meer dan volume
De duidelijkste uitkomst van het onderzoek is geen aantal posts. Het is dat elke week zichtbaar zijn beter werkt dan posten in pieken.
Buffer volgde meer dan 100.000 accounts gedurende 26 weken. Accounts die in 20 of meer van die weken postten, kregen 450% meer engagement per post dan accounts die in 4 weken of minder postten (Buffer, 2025). Het engagement bleef stijgen met de consistentie tot ongeveer 21 weken en vlakte daarna af.
Wat dit voor jou betekent
Een ritme dat je een jaar volhoudt is meer waard dan een maand dagelijkse posts gevolgd door stilte. Kies de frequentie die je kunt waarmaken, en maak die dan waar.
Buffer analyseerde 2,1 miljoen feedposts van zo'n 102.000 accounts (Buffer, 2025). Vergeleken met één of twee keer per week posten was het bereik per post ongeveer 12% hoger bij 3 tot 5 posts per week, 18% hoger bij 6 tot 9 en 24% hoger bij 10 of meer. De grootste sprong is die van "één of twee keer" naar "drie tot vijf keer". Daarna levert elke extra post minder op.
Instagram-baas Adam Mosseri heeft gezegd dat er niet één juist aantal bestaat, dat vaker posten meestal meer bereik oplevert en dat je een schema moet kiezen dat je volhoudt zonder op te branden.
LinkedIns eigen advies voor bedrijfspagina's is simpel: bedrijven die wekelijks posten zien twee keer zoveel engagement op hun content (LinkedIn).
Vaker posten blijft helpen. In het onderzoek van Buffer naar meer dan 2 miljoen LinkedIn-posts kregen accounts die 2 tot 5 keer per week postten ongeveer 1.182 meer impressies per post dan accounts die één keer per week postten, en accounts die 6 tot 10 keer per week postten ongeveer 5.001 meer (Buffer, 2025).
TikTok
Het onderzoek van Buffer naar 11,4 miljoen TikTok-posts liet zien dat vaker posten de weergaven per post verhoogt, maar vooral voor je beste video's: de gemiddelde video verandert nauwelijks, terwijl de toppers veel verder komen (Buffer, 2025). Meer posts betekent meer kansen dat er één doorbreekt.
Je leest vaak dat TikTok "officieel 1 tot 4 posts per dag aanraadt". We konden nergens vinden dat TikTok dat zegt.
YouTube
YouTube is het enige platform dat je zwart op wit vertelt dat je niet achter frequentie aan moet jagen: "Geef voorrang aan content van consistente kwaliteit boven een hoge uploadfrequentie." Het waarschuwt ook dat vaak content delen die niet aanslaat, na verloop van tijd de prestaties van een kanaal kan beïnvloeden (YouTube Help).
Wat andere merken echt posten
Ter vergelijking: de Rival IQ-benchmark 2025 onder 2.100 merken vond dat het mediane merk ongeveer 4,5 keer per week op Instagram post, 4,2 keer op Facebook, 2,2 keer op X en 2 keer op TikTok (Rival IQ, 2025). Hetzelfde rapport zag het engagement per post op elk platform dalen ten opzichte van het jaar ervoor, en het meeste posten maakte merken niet het meest betrokken: sommige van de best presterende sectoren postten minder dan de mediaan.
Dat is geen tegenspraak. Binnen één account geeft vaker posten meer kansen om mensen te bereiken. Tussen merken telt wat je post meer dan hoeveel.
Maakt het tijdstip uit?
Een beetje. De analyse van Sprout Social van ongeveer 2 miljard interacties vond dat dinsdag en woensdag, van de late ochtend tot in de middag, over het geheel het sterkst zijn (Sprout Social, 2026). Maar verschillende onderzoeken noemen verschillende piekmomenten, en het beste moment voor jouw account is wanneer jouw publiek online is. Je eigen statistieken zijn beter dan welke algemene grafiek ook.
Het juiste aantal posts is het hoogste aantal dat je elke week kunt blijven publiceren zonder dat de kwaliteit daalt.
Zo kies je je ritme
- Begin bij wat je kunt volhouden, niet bij het ideaal. Een kleiner ritme dat een jaar standhoudt, wint van een ambitieus ritme dat een maand standhoudt.
- Kies twee of drie kanalen waar je klanten echt zitten, in plaats van overal een beetje aanwezig te zijn.
- Mik op de stap die het meest oplevert: op Instagram van één of twee keer per week naar drie tot vijf keer, op LinkedIn minstens wekelijks.
- Plan steeds een maand vooruit, zodat de week waarin je het druk hebt niet de week wordt waarin je stilvalt.
- Bekijk elke maand je eigen cijfers en stem het ritme en de tijdstippen af op wat je publiek doet.
Hoe Groselia dit aanpakt
Bij Groselia is het ritme onderdeel van het plan dat we elke cyclus met je afspreken: welke kanalen, hoe vaak en wanneer, gekozen voor jouw publiek en gebaseerd op de engagementdata van je eigen accounts. Daarna maakt ons team de content en publiceert die volgens planning, zodat je accounts nooit stil worden als je week vol raakt.
