”Hur ofta ska vi posta?” är den första frågan nästan alla företag ställer om sociala medier. Det ärliga svaret: oftare än de flesta företag gör, men aldrig oftare än du orkar hålla i. Här är vad de största studierna faktiskt kom fram till, plattform för plattform, och vad du ska göra med det.
Det korta svaret
| Plattform | Vad datan stöder | Källa |
|---|---|---|
| Instagram (flöde och Reels) | 3 till 5 inlägg i veckan, 1 till 2 är golvet | Buffer, 2,1 milj. inlägg |
| LinkedIn (företagssida) | Minst varje vecka, oftare ökar räckvidden | LinkedIn; Buffer, över 2 milj. inlägg |
| TikTok | Flera i veckan, oftare hjälper mest dina bästa videor | Buffer, 11,4 milj. inlägg |
| YouTube | Jämn kvalitet före frekvens | YouTube Hjälp |
Siffrorna nedan förklarar varför.
Kontinuitet betyder mer än volym
Det tydligaste resultatet i forskningen är inte ett antal inlägg. Det är att synas varje vecka slår att posta i ryck.
Buffer följde mer än 100 000 konton under 26 veckor. Konton som postade under 20 eller fler av de veckorna fick 450% mer engagemang per inlägg än konton som postade under 4 veckor eller färre (Buffer, 2025). Engagemanget fortsatte att öka med kontinuiteten upp till ungefär 21 veckor och planade sedan ut.
Vad det betyder för dig
En takt du kan hålla i ett år är värd mer än en månad med dagliga inlägg följd av tystnad. Välj den takt du kan stå för, och stå sedan för den.
Buffer analyserade 2,1 miljoner flödesinlägg från runt 102 000 konton (Buffer, 2025). Jämfört med att posta en eller två gånger i veckan var räckvidden per inlägg cirka 12% högre vid 3 till 5 inlägg i veckan, 18% högre vid 6 till 9 och 24% högre vid 10 eller fler. Det största hoppet är från ”en eller två gånger” till ”tre till fem”. Efter det ger varje extra inlägg mindre.
Instagrams chef Adam Mosseri har sagt att det inte finns ett enda rätt antal, att fler inlägg i regel ger mer räckvidd och att du ska välja ett schema du kan hålla utan att bränna ut dig.
LinkedIns egna råd för företagssidor är enkla: företag som postar varje vecka får dubbelt så mycket engagemang på sitt innehåll (LinkedIn).
Att posta oftare fortsätter att hjälpa. I Buffers studie av mer än 2 miljoner LinkedIn-inlägg fick konton som postade 2 till 5 gånger i veckan cirka 1 182 fler visningar per inlägg än konton som postade en gång i veckan, och konton som postade 6 till 10 gånger i veckan cirka 5 001 fler (Buffer, 2025).
TikTok
Buffers studie av 11,4 miljoner TikTok-inlägg visade att du får fler visningar per inlägg när du postar oftare, men främst på dina bästa videor: den typiska videon förändras knappt, medan toppvideorna når mycket längre (Buffer, 2025). Fler inlägg betyder fler chanser att ett av dem slår igenom.
Du läser ofta att TikTok ”officiellt rekommenderar 1 till 4 inlägg om dagen”. Vi hittade ingenstans där TikTok säger det.
YouTube
YouTube är den enda plattformen som säger åt dig, i skrift, att inte jaga frekvens: ”Prioritera innehåll med jämn kvalitet framför en hög uppladdningsfrekvens.” YouTube varnar också för att ofta dela innehåll som inte når fram kan påverka en kanals resultat över tid (YouTube Hjälp).
Vad andra varumärken faktiskt postar
Som jämförelse fann Rival IQ:s benchmark 2025 över 2 100 varumärken att medianvarumärket postar cirka 4,5 gånger i veckan på Instagram, 4,2 på Facebook, 2,2 på X och 2 på TikTok (Rival IQ, 2025). Samma rapport visade att engagemanget per inlägg sjönk på alla plattformar jämfört med året innan, och att de som postade mest inte var de som fick mest engagemang: några av de bäst presterande branscherna postade mindre än medianen.
Det är ingen motsägelse. Inom ett och samma konto ger fler inlägg fler chanser att nå människor. Mellan varumärken spelar det större roll vad du postar än hur mycket.
Spelar tiden på dygnet någon roll?
Lite. Sprout Socials analys av cirka 2 miljarder interaktioner visade att tisdagar och onsdagar, från sen förmiddag till eftermiddag, är starkast totalt sett (Sprout Social, 2026). Men olika studier pekar ut olika topptider, och den bästa tiden för ditt konto är när din publik är online. Din egen statistik slår alla generella diagram.
Rätt antal inlägg är det högsta antal du kan fortsätta publicera, varje vecka, utan att kvaliteten sjunker.
Så väljer du din takt
- Utgå från vad du orkar hålla, inte från det ideala. En lägre takt som håller i ett år slår en ambitiös som håller i en månad.
- Välj två eller tre kanaler där dina kunder faktiskt finns, i stället för att vara tunt närvarande överallt.
- Sikta på det steg som betyder mest: på Instagram från en eller två gånger i veckan till tre till fem, på LinkedIn minst varje vecka.
- Planera en månad i taget, så att veckan du har fullt upp inte blir veckan du tystnar.
- Följ upp dina egna siffror varje månad och anpassa takten och tiderna efter vad din publik gör.
Så gör Groselia
Hos Groselia är takten en del av planen vi kommer överens om med dig varje cykel: vilka kanaler, hur ofta och när, valt för din publik och utifrån engagemangsdatan från dina egna konton. Sedan skapar vårt team innehållet och publicerar det enligt schemat, så att dina konton aldrig tystnar när din vecka blir full.
